Sandy Brockman, personlig tränare till Ivanka Trump, gav en intervju för att avslöja alla hemligheter bakom den 42-åriga modellens perfekta kropp.
Enligt henne tränar modellen, dotter till Donald Trump, fyra dagar i veckan med styrketräning och lägger ibland till en yogadag. “Ivanka är fantastisk eftersom hon bara är sig själv och lär sig att göra styrketräning, vilket är väldigt [coolt],” sa Brockman till Daily Mail.
Under sina träningspass följer Trump vanligtvis de samma fem övningarna, och varierar vikten beroende på sina aktuella mål. “Rörelserna är alltid de samma. De är marklyft, knäböj, gångjärn, pressar och chins,” avslöjade Brockman, som tror att folk bör ha som mål att lyfta sin egen kroppsvikt på gymmet.
“Miniminivåerna för styrka som jag strävar efter med mina kunder inkluderar: fem strikta armhävningar, två strikta chins, en knäböj med kroppsvikt, ett marklyft med kroppsvikt och en press på 20 kg över huvudet,” berättade hon.
Medan de flesta kvinnor föredrar att göra cardio, betonade Brockman vikten av styrketräning. “Kvinnor behöver verkligen styrketräning, och det är bra för dem att göra motståndsträning. Det är bra för oss att springa. Men att sitta och göra intensiv styrketräning kommer verkligen att hjälpa kvinnor att bli starkare,” förklarade hon.
Hon påpekade också att även om hennes träningspass varar ungefär en timme, är valen av hennes kända kunder utanför gymmet lika viktiga när det gäller att bygga muskler och behålla en bra kropp.
“Jag vill inte att kvinnor ska hungra. Jag vill att de ska ha ett konstant flöde av protein i sina kroppar,” tillade hon och sa att hon råder sina kunder att konsumera “20 gram protein varannan eller var tredje timme”.
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
